Book din gruppetime på iBooking
Kjekt å vite
- Meld deg på gruppetime via våre nettsider eller app.
- Ved påmelding fra nettside, trykk hent passord ved første pålogging, følg deretter videre instrukser.
- Du kan også melde deg på via appen iBooking som lastes ned fra Google Play eller App Store
- Vi minner om at garderoben stenger kl. 20.30.
Veiledning for booking av gruppetimer
Første gangen du benytter systemet må du skaffe deg et passord ved å klikke på Hent passord på timeplanen. Fyll inn ditt mobilnummer og klikk «Send». Du vil nå motta et passord pr. SMS. Vær oppmerksom på at senteret må ha ditt mobilnummer registrert for at du skal kunne få tilsendt passord.
Deretter logger du deg inn ved å benytte ditt mobilnummer som brukernavn og passordet du nettopp fikk tilsendt. Nå er du klar til å booke timer!
Du må bekrefte timen senest 5 minutter før timen starter for å unngå å få en ikke-møtt, og risikere å miste plassen din. Dette gjør du på booking terminalen i resepsjonen. Avregistrering må skje innen 2 timer før timen starter for å unngå å få en ikke-møtt.
Vanntrening
- Våre gruppetimer i vann er selvsagt inkludert i våre medlemskap på trening.
- Aquamove og Aquasirkel foregår i kursbassenget.
- AquaPower og AquaSup foregår i den dype delen av det store bassenget med svømmebelter. En intensiv time med kondisjon og styrke.
Egentrening/svømming
Det er alltid tilgjengelige baner for egentrening/svømming i våres 25/50 meters basseng. Noen baner er merket rask bane – spør personalet om du er usikker på hvilken bane som passer deg best.
Drammen Svømmeklubb har all sin svømmetrening ved Drammensbadet. De leier så å si daglig faste baner mellom kl.0630-0800 og 1700-2000.
Gruppetimer med instruktør i 2. etasje:
- Sykkel: Time med variert løype og fokus på teknikk, moderat intensitet. Passer for alle, lav terskel.
- Sykkel Intervall: En effektiv time med middels til hard intensitet med intervaller som hoveddel. Passer for alle.
- Yogalates: Yogalates er en blanding av yoga og pilates. Timen er dynamisk. Vi jobber med fleksibilitet og balanse kombinert med presisjon, konsentrasjon og styrketrening for hele kroppen, men med et ekstra fokus på mage og rygg. Timen avsluttes alltid med avspenning.
- Yoga Flow: Timen starter rolig med oppvarming og pusteøvelser, etterfulgt av en varmere del med asanas (yoga stillinger) i stående, sittende og liggende posisjoner. Timen gir en indre ro, bidrar til bedre balanse, styrke og fleksibilitet og legger til rette for å få kontakt med seg selv. Timen avsluttes med dyp avspenning. NB! oppmøte minimum 5 min før timen starter. Timen passer alle.
- MediYoga: MediYoga er en rolig og skånsom yogatime for deg som ønsker å forebygge helseplager, og for deg som opplever mye smerter, stress og uro i kroppen. Timen inneholder pusteøvelser, kroppsbevegelser og posisjoner som myker opp og styrker kroppen, enkle meditasjoner og avspenning. MediYoga passer for alle, og man trenger ikke å ha praktisert yoga før. Vi bruker matte/stol og div utstyr som støtte.
- Senior puls og styrke: Kondisjon og styrketime som passer for godt voksne, eller deg som ønsker en økt med lav til middels intensitet. Timen er satt sammen av enkle og varierte øvelser. Vi fokuserer på å forbedre kondisjonen og koordinasjonen, samt styrke og balanse.
- Core Stretch: Styrketime med fokus på kjerne, balanse og fleksibilitet, avsluttes med avspenning.
- Stram & Sterk: Enkle styrkeøvelser som trener hele kroppen med fokus på kjernemuskulaturen. Timen gjennomføres med egen kroppsvekt og lette vekter til fengende musikk.
- Kettlebell: Timen fokuserer på styrketrening med høy puls og god teknikk. Passer for de som ønsker en effektiv og intensiv sirkeltrening med Kettlebell (frivekt).
- CardioCore – Intervallbasert kondisjons time med elementer av sykling og løping. Timen avsluttes med øvelser for kjernemuskulatur.
- DanceMove – Dansetime med fokus på treningsglede, flyt og kondisjon. Vi setter sammen enkle kombinasjoner fra forskjellige dansestiler til fengende musikk.
- Salsa/Latino Mix – Dansetime med fokus på treningsglede, flyt og kondisjon. Vi setter sammen enkle kombinasjoner fra salsa og latinamerikanske danse stiler. Timen avsluttes med bevegelighetstrening.
Gruppetimer med instruktør i basseng:
- AquaMove: Kondisjon og styrke i basseng til fengende musikk. 45 min på morgenen, 50 min på kvelden
- AquaPower: Timen fungerer som en AquaMove, men vi jobber på dypt vann og med svømmebelter i 50 m basseng. En intensiv time med kondisjon styrke og kjernemuskulatur.
- AquaMove Styrke – Skånsom time med fokus på styrkeøvelser og kjernemuskulatur i vann til musikk.
- AquaHIIT/Power: Gjennomføres i vårt 50 metersbasseng med løpebelter. Dette er en miks av Aqua HIIT: Intervallbasert treningsøkt med høy intensitet. Og Aqua Power: Intensiv time som utfordrer kjernemuskulatur, styrke og kondisjon. Du må være svømmedyktig for å kunne delta.
- SupYoga: Yoga på Stand Up Paddle brett/Aquamatte. Fokus på å skape trygghet på brettet, balanse og kjernestyrke. Obs. må være svømmedyktig.
- Crawl: Intervallbasert time med fokus på crawl-teknikk. Må være svømmedyktig for å delta.
Hvem kan delta på gruppetimene?
- Medlemmer som har medlemskap for trening, bad og velvære
- Medlemmer som har medlemskap for trening og bad
- Medlemmer som har medlemskap for bad + tilleggsbillett for gruppetime
- Kunder som har drop in-billett for trening og bad
- Kunder som har klippekort bad + tilleggsbillett for gruppetime
